范理再次艰难地摸到手机，点开微信，找到了昨晚加的好友，陈宇教练。

“陈教练。在吗？”

过了半分钟。

陈宇回復很快：“在的范哥。怎么了？是不是练出感觉了，想諮询私教课的事情？”

范理看著屏幕上的字，扯了扯嘴角。

“我想问下。”

范理继续说道，“今天感觉全身酸痛，连翻身都费劲，有没有什么缓解的办法？”

动力工场健身房內。

陈宇看著屏幕上范理髮来的消息，陈宇没忍住，直接笑出了声。

意料之中。

昨天晚上他可是亲眼看著这位范哥在场馆里像个勤劳的小蜜蜂，每个器械都上去拉两下。那种无视肌肉群分区、主打一个全面覆盖的新手练法，今天不瘫在床上才怪。

陈宇打字回覆：“范哥，新手第一次练得太杂，这叫延迟性肌肉酸痛，很正常的。”

范理看著手机：“那该怎么办。我感觉我裂开了。”

陈宇脸上的笑意更浓了，回復道：“你弄点热水热敷一下，顺便洗个热水澡，能加速血液循环，可以缓解一些。不过最有效的方法还是忍著，明后天会慢慢缓解。”

“行，谢了。”

范理放下手机。

热敷？洗热水澡？

他转头看了一眼距离床铺只有三米远的浴室门。

这三米的距离，在平时也就是两步路的事。但现在，简直就是一道无法逾越的天堑。

范理深吸一口气，双手撑在床垫上。

“起！”

他大吼一声，身体借力猛地往上翻。

“哎哟！”

伴隨著一声惨叫，“吧唧”一声连人带被子滚到了木地板上。

范理趴在地上，眼泪都快下来了。

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事实证明，饭可以乱吃，铁绝对不能乱举。

范理看著那扇近在咫尺的浴室门，决定先在地上躺一会。

经过漫长的心理建设。

范理以一种极为僵硬的平移姿势，慢慢蹭进了浴室。

打开花洒，热水兜头浇下。

温热的水流在皮肤上冲刷，加速了血液的循环，紧绷到快要断裂的肌肉终於稍微鬆懈了一丝。

洗完澡，范理又翻出一条厚毛巾，用热水浸透，拧乾后敷在肩膀和大腿前侧。

反覆热敷了几次，虽然还是酸，但总算缓解一些了。

换了身宽大的衣服，范理一屁股瘫在电竞椅上，试著把右手臂往前平举，模仿了一下平时握锅把的动作。

手腕刚一用力。大臂瞬间发抖，肩膀肌肉猛地一抽。

別说单手拎著沉重的铸铁锅在猛火上疯狂顛炒了，现在就是给他一个平底锅煎个蛋，他都能给你顛出帕金森的节奏。

“这手艺太费胳膊了，明天先停一天。”

范理给自己找了个完美的藉口，“明天只卖爆辣牛肉麵、清汤麵，加上豆浆和茶叶蛋。蒸几笼包子。轻鬆拿捏。”